El yoga, una excelente herramienta para afilar la sierra.

Para explicar el 7º, hábito, leit motif de este blog, Covey recurre al ejemplo del leñador que se dedica a cortar madera febrilmente sin preocuparse del buen estado de la sierra. Para preservar la eficacia y la eficiencia del trabajo  el leñador ha de tomarse su tiempo para afilar la sierra.

Afilar la sierra es el hábito que hace posible los otros seis y su objetivo es renovar las cuatro dimensiones que componen la teoría de la motivación: física, social, mental y espiritual.

Este artículo hace alusión a la dimensión física que supone cuidar el cuerpo, comer correctamente, descansar, y hace ejercicio con regularidad. 

Quien les escribe, es un reciente descubridor del yoga, cuyos beneficios dan de lleno en la dimensión física, pero también en los aspectos relacionados con la mente y el estítitu. El yoga, es una actividad de origen hindú cuya práctica es ideal para todo tipo de personas y muy especialmente para ejecutivos y trabajadores afectados de estrés y que tienen dificultades para hacer ejercicio.  El Yoga que significa unión de cuerpo y espíritu permite sentirse relajado, renovado y mucho  más enérgico. Lo interesante es que su práctica es compatible con el trabajo diario. 

Consiste en la adopción  de distintas posturas y ejercicios combinados con una adecuada respiración. Doy fé de que las personas que practican yoga obtienen múltiples recompensas en el corto, medio y largo plazo. Siente cómo su cuerpo se desentumece, elimina tensiones acumuladas por todos partes. el estrés se hace más controlable debido a sus efectos relajantes.

Poco a poco el individuo toma mayor conciencia de su cuerpo incrementando la potencia de sus músculos a través de la búsqueda constante del equilibrio.

La dimensión mental mejora simultáneamente ya que el Yoga nos ayuda a gestionar nuestro estrés de manera eficaz, mejorando la capacidad de meditación, clarificando ideas y alcanzano un más que deseable equilibrio emocional. 

A título de resumen estos son los beneficios más importantes de la práctica del Yoga:

• Mejoramiento de la circulación sanguínea.
• Tonificación de la masa muscular.
• Fortalecimiento de la estructura ósea.
• Mayor flexibilidad (combate la rigidez).
• Aumento de la capacidad de respiración reduciendo la posibilidades de asma.
• Disminución de los dolores de cabeza.
• Disminución de los dolores y lesiones en espalda y cintura.
• Combate de la artritis.
• Reducción del nerviosismo.
• Eliminación del insomnio.
• Incremento de los niveles de energía y fuerza, haciendo que la persona se vuelva más vital.
• Alcance de un estado mental más relajado y tranquilo.

El yoga se encuentra muy frecuentemente en los programas de bienestar de muchas grandes empresas americanas conscientes de las mejoras de la productividad, la mayor integración de los empleados y del positivo ambiente de trabajo.



Existen diferentes tipos de Yoga que se diferencian entre sí en la naturaleza y complejidad de los ejercicios, pero sus objetivos son siempre los mismos. En todo caso, nuestra recomendación es ponerse en contacto con profesionales o gimnasios que programen sesiones de yoga. Una sola clase con un buen monitor será suficiente para aficionarnos ya que la sensación de bienestar es inmediata y nos sentiremos mucho más animados a buscar el tiempo necesario para su práctica. Dos horas en semana son suficientes. Además, tenemos la alternativa de realizar algunas series de ejercicios en nuestra propia oficina o en casa.

Anímate y afila tu sierra practicando Yoga. Aquí te damos algunas referencias de centros de yoga en Canarias.